miercuri, 31 august 2022

Pancakes vegane cu banane

 

Pancakes am tot facut cu diferite toppinguri, cu fructe, nutella, sirop de artar, cu mere rase in compozitie. 

De aceasta data, am facut pancakes vegane, cu banane in compozitie. Bananele inlocuiesc cu succes ouale in aceasta reteta vegana. Adevarul e ca aceste pancakes vegane ies la fel de bune si pufoase ca si cele clasice. Incep sa cred ca dieta vegana e o optiune nu doar sanatoasa ci si gustoasa. 😀 

Am facut aceste pancakes pentru Alex, dar a mancat si Daria cu mare pofta, cu nutella vegana. 

Ingrediente:

-2 banane bine coapte

-200 ml lapte de cocos

-4 linguri zahar

-1 plic zahar vanilat

-coaja rasa de la o lamaie bio

-1/2 plic praf de copt

-1/2 lingurita bicarbonat de sodiu

-1 lingurita suc de lamaie

-250 g faina

-50 ml ulei de floarea soarelui


Se zdrobesc bananele cu o furculita.

Intr-un bol se adauga uleiul, laptele vegetal, zaharul, vanilia, coaja de lamaie, sucul de lamaie, bicarbonatul de sodiu si bananele zdrobite. Se amesteca cu un tel sau cu mixerul pana se topeste zaharul. Se adauga faina amestecata cu praful de copt si se mixeaza pana rezulta o compozitie cremoasa si omogena. 

Se unge o tigaie antiaderenta cu putin ulei si se infierbanta. Cu un polonic, se pune compozitie de pancakes in tigaie si se coace pana cand pe suprafata vor aparea mai multe bule care se vor sparge si vor ramane multe multe gaurele (cam 2-3 minute). Apoi se intoarce clatita pe partea cealalta si se mai coace 2 minute.

Se servesc cu toppingul preferat. In cazul de fata, nutella vegana.










vineri, 12 august 2022

Ciuperci pleurotus la cuptor

 

Pentru retete exclusiv vegetariene (de post), vizitati noua mea pagina Vegan Lifestyle .

Aceasta reteta de ciuperci pleurotus la cuptor, reprezinta o alternativa la clasica friptura la cuptor. :) 

Trebuie sa va spun ca pe mine m-a cucerit aceasta reteta, dar poate si pentru ca imi plac foarte mult ciupercile pleurotus. Imi place textura lor, usor cauciucata, dar si gustul si faptul ca pot fi preparate in mai multe moduri. 

Dupa cum stiti, ciupercile contin in proportie de aproximativ 80% apa, astfel ca in timpul gatirii scad foarte mult. Eu am pregatit doua caserole de ciuperci si au rezultat 4 portii generoase. 

Ingrediente:

-2 caserole a 500 g, ciuperci pleurotus

-4 linguri sos de soia

- linguri ulei de masline

-4-5 catei de usturoi (sau dupa gust)

-piper

-boia de ardei dulce

-fulgi de chili


Am desfacut in "buchete" mai mici ciupercile pleurotus si am taiat putin din codite. Am amestecat toate ingredientele pentru marinada (sosul de soia, uleiul de masline, usturoiul zdrobit, piperul, boiaua dulce si fulgii de chili) si cu o pensula de silicon, am uns ciupercile. Apoi am asezat ciupercile intr-o tava pe hartie de copt si le-am pus in cuptorul preincalzit la 180C, unde le-am lasat 35 de minute. 

Am facut si un piure de cartofi cu telina si am adaugat putina "smantana: vegana sin cocos. Am servit cu o salata de castraveti si a rezultat un pranz delicios.







joi, 11 august 2022

Prajitura vegana cu ciocolata si fistic

 

Pentru retete exclusiv vegane, vizitati noua mea pagina, Vegan Lifestyle .

Aceasta prajitura am facut-o pe repede inainte, din dorinta de a-i satisface pofta de dulce lui Alex. Este o prajitura vegana, dar e atat de buna incat nimeni nu ar spune ca e o banala prajitura de post.

Ingrediente (tava 25/25)

-1 conserva lapte de cocos (Auchan)

-50 g ulei de cocos

-230 g faina

-5 g praf de copt (o jumatate de pliculet)

-100 ml aquafaba

-150 g zahar

-coaja rasa de la o lamaie (am pus o lingurita de coaja din borcan)

-pasta de vanilie

 

Intr-un bol, punem continutul conservei de lapte de cocos, din care pastram 2-3 linguri. (Inainte de a folosi laptele de cocos, e bine sa amestecam cu o lingura, pentru ca "laptele" cu grasime se ridica la suprafata si dedesubt ramane doar apa de cocos.) Peste laptele de cocos se pune uleiul de cocos, care trebuie incalzit putin la microunde, zaharul, coaja de lamaie si pasta de vanilie. Se amesteca, apoi se adauga faina amestecata cu praful de copt.

Aquafaba (am avut aproximativ 100 ml, ca am mai pus si la hummus) se bate cu mixerul pana cand va arata ca o bezea. Pont: daca aquafaba e tinuta in frigider, spuma va fi mai ferma,

Spuma, care arata ca bezeaua din albusuri, se adauga la compozitia de mai sus si se incorporeaza cu miscari usoare. 

Aceasta compozitie se toarna in tava tapetata cu hartie de copt si se coace prajitura in cuptorul preincalzit la 170C, timp de 30 minute. Se lasa prajitura sa se raceasca, apoi de glazureaza cu ciocolata si se decoreaza cu fistic macinat. Daca nu aveti fistic, puteti folosi nuci, migdale, alune, fulgi de cocos.  


Glazura:

-100 g ciocolata neagra (75% cacao)

-2 linguri lapte de cocos (din conserva)

-fistic crud, macinat

Ciocolata se topeste pe baie de aburi sau la microunde, se adauga 2-3 linguri lapte de cocos, pana cand va rezulta o glazura suficient de fluida, cu care vom glazura prajitura. 

E o prajitura simpla, rapida si buna.












Ciuperci umplute cu legume

 

Pentru retete exclusiv vegetariene, de post, vizitati noua mea pagina Vegan Lifestyle

Aceste ciuperci umplute cu legume sunt atat de bune incat categoric nu veti simti lipsa carnii. Puteti sa le serviti alaturi de un piure de cartofi simplu sau cu pastarnac sau telina, cu un orez basmati sau cu orice altceva va place.

Am observat ca de cand Alex a devenit vegan, treptat am renuntat si noi la carne si la celelalte produse de origine animala. Si culmea e ca nici nu le simtim lipsa. Usor, usor ne adaptam la acest stil de viata mai sanatos, zic eu. 

Ingrediente:

-1 kg ciuperci champignon

-1 ceapa

-1 ardei capia rosu

-1 morcov

-1 dovlecel mic (optional)

-2 catei de usturoi

-ulei de masline

-sare

-piper

-cimbru

-boia de ardei dulce si iute

-patrunjel verde


Se curata ciupercile si coditele se taie cubulete.

Se toaca marunt ceapa, usturoiul, se rade morcovul pe razatoarea mare si se taie ardeiul cubulete. Se incing doua linguri de ulei de masline intr-o tigaie si se calesc legumele. Dupa ce legumele s-au inmuiat, se adauga coditele ciupercilor taiate cubulete. Tot acum se adauga si dovlecelul ras. (Puteti omite dovlecelul, daca nu va place. Eu aveam un dovlecel mic si cam ofilit si nu am vrut sa-l arunc.)

Se adauga sare, piper, cimbru, boia dulce si putina boia de ardei iute si patrunjel tocat marunt. Cu acest amestec se umple palariile ciupercilor. Se pun ciupercite intr-un vas termorezistent uns cu putin ulei si se coc la 170 C tim de 30 minute. Dupa cele 30 de minute, am pus deasupra putin cascaval vegetal, care ar fi trebuit sa se topeasca frumos. Dar nu prea s-a topit. :) 

Pentru ca mi-au mai ramas legume, am adaugat 100 ml apa, 300 ml suc de rosii, oregano si putin busuioc si am fiert sosul 5 minute. Puteti servi acest sos cu paste sau langa ciupercile umplute, cum am facut noi.